很多人一到秋冬，身体就像被抽干了水分，常年口干舌燥、嘴唇起皮开裂，脸上皮肤干涩紧绷、暗沉脱皮。明明每天喝水不少，却依旧不解渴，夜里咽干醒来、手心发热、体内虚火重、心烦燥热，这并不是缺水，而是身体津液亏虚了。
中医讲，津液养全身，津液不足，皮肤、口鼻、脏腑都会发干、生内热。普通白水只能解渴，不能生津养阴。今天分享四道民间经典生津润燥方子，专补身体缺失的津液，清虚热、养肤润燥。坚持喝，嘴唇水润不起皮，脸蛋透亮不干燥，体内虚火慢慢消散，整个人清爽滋润。
1.玉竹麦冬红枣水
【资料图】
食材
玉竹，麦冬，红枣，清水
制作过程
1. 玉竹、麦冬用清水快速冲洗干净表面浮尘。
2. 红枣洗净，去掉枣核，避免燥热。
3. 所有食材放入养生壶或砂锅，加入足量清水。
4. 大火煮开后，转小火慢煮二十分钟。
5. 煮出食材清甜药香，放温即可直接饮用。
营养与作用
玉竹养阴生津、滋润脏腑，专门缓解身体深层干燥，不寒凉、不刺激。麦冬清心润燥、滋生津液，改善口干心烦、虚热上浮。红枣温和补气，让津液能够留存体内，不会越补越虚。
很多人常年阴虚内热、津液匮乏，反复口干唇裂、情绪烦躁、睡眠燥热。这道茶是温和生津配方，补津液、清虚火双管齐下。长期饮用，口鼻不干、心火不旺，身体水润通透，从根源改善干燥体质。
2.玉竹雪梨茯苓麦冬水
食材
玉竹，麦冬，茯苓，雪梨，清水
制作过程
1. 玉竹、麦冬、茯苓冲洗干净备用。
2. 雪梨用盐搓洗表皮，清洗干净，带皮切成小块。
3. 砂锅放入所有食材，加入足量清水。
4. 大火烧开，转小火慢煮二十五分钟。
5. 煮至雪梨变软、汤色清亮清甜，即可关火饮用。
营养与作用
雪梨天然润肺补水，快速缓解皮肤干、喉咙干。玉竹麦冬深度养阴生津，调理阴虚燥热。茯苓健脾渗湿，帮助脾胃运化，让身体可以锁住水分和津液。
很多人喝水不吸收，越喝越干、湿气重又燥热，属于燥湿夹杂体质。这道汤水一边润燥生津、一边健脾锁水。既能褪去全身虚热，又能改善皮肤粗糙起皮、喉咙干痒，喝完整个人温润清爽。
3.苹果梨银耳米糊
食材
苹果，雪梨，银耳，大米，清水
制作过程
1. 银耳提前泡发，撕成小朵清洗干净。
2. 大米淘洗干净，浸泡十分钟。
3. 苹果、雪梨洗净去皮，切成小块。
4. 将所有食材全部放入破壁机，加入适量清水。
5. 选择米糊模式，等待程序自动完成。
6. 打出细腻顺滑的米糊，无需过滤，直接饮用。
营养与作用
银耳被称为平民燕窝，富含植物胶质，滋阴润燥、滋养皮肤，快速补充身体津液。苹果温和养胃，生津补气。雪梨清热润肺、化解干燥内热。大米健脾和胃，让润燥营养更好吸收。
相比于单喝水，米糊质地温润绵密，营养更容易渗透身体脏腑。适合津液严重不足、常年脸干脱皮、嘴唇干裂的人群。经常喝，皮肤水润细腻，脏腑不干不燥，虚热彻底退散，老少都适合。
4.莲藕雪梨银耳羹
食材
莲藕，雪梨，银耳，冰糖，清水
制作过程
1. 银耳提前泡发，去除根部，撕成小朵。
2. 莲藕去皮切成小块，清洗干净淀粉。
3. 雪梨洗净切块备用。
4. 砂锅放入银耳，加水小火慢炖三十分钟，炖出胶质。
5. 加入莲藕和雪梨，继续炖煮十五分钟。
6. 放入适量冰糖调味，融化后焖五分钟即可出锅。
营养与作用
莲藕生津清热、凉血润燥，专门清除体内堆积的虚火燥热。雪梨润肺补水，缓解秋冬干燥不适。银耳补充胶质津液，滋养肌肤和脏腑。
秋冬最容易阴虚火旺，表现为皮肤干痒、口鼻干裂、身体闷热。这道羹清润滋补，补水又生津，清热不伤脾胃。坚持常吃，全身津液充盈，脸上不干不糙、气色通透，体内内热清空，体质越养越温润。
关键词: 润肺 内热 银耳 玉竹 虚热 健脾 脾胃北爱尔兰赛：连爆大冷，4位世界冠军一轮游，赵心童夺冠希望大增,墨菲,
北爱尔兰赛：连爆大冷，4位世界冠军一轮游，赵心童夺冠希望大增,墨菲,
一个大补津液老方子，越喝津液越足，嘴唇不裂，脸不干，内热退了,润肺,
一个大补津液老方子，越喝津液越足，嘴唇不裂，脸不干，内热退了,润肺,
格隆汇10月19日丨华丰科技在投资者互动平台表示，当前算力及AI基础设施
格隆汇10月19日丨华丰科技在投资者互动平台表示，当前算力及AI基础设施
CFi CN时评：今天上证指数勉强收出0 39%的小阳线，深证成指几乎原地踏
CFi CN时评：今天上证指数勉强收出0 39%的小阳线，深证成指几乎原地踏
CFi CN讯：数据显示，9月我国家用电器出口金额达101 82亿美元，同比大
CFi CN讯：数据显示，9月我国家用电器出口金额达101 82亿美元，同比大
10月19日，合力泰科技(原山东联合)三聚氰胺出厂报价5850元 吨，与上一
10月19日，合力泰科技(原山东联合)三聚氰胺出厂报价5850元 吨，与上一
曼联打破进球荒姆贝莫首开纪录,曼城,英超,卡里克,利兹联,姆贝莫,蒂莱曼
曼联打破进球荒姆贝莫首开纪录,曼城,英超,卡里克,利兹联,姆贝莫,蒂莱曼
詹姆斯加盟76人组超级队，尼克斯揭幕战正面硬碰,麦迪逊,超级队,76人队,
詹姆斯加盟76人组超级队，尼克斯揭幕战正面硬碰,麦迪逊,超级队,76人队,
姆巴佩晃过门将破门，皇马4-1塞维利亚,停赛,皇马,姆巴佩,维尼修斯,塞维
姆巴佩晃过门将破门，皇马4-1塞维利亚,停赛,皇马,姆巴佩,维尼修斯,塞维
证券之星消息，宏桥控股(002379)10月19日在投资者关系平台上答复投资者
证券之星消息，宏桥控股(002379)10月19日在投资者关系平台上答复投资者
太前卫了！学生情侣约定开房一人一次承担房费，男方多次清算订房记录，
太前卫了！学生情侣约定开房一人一次承担房费，男方多次清算订房记录，
汉庭快捷有门店推出“欢聚六人房”，顾客称像是“美丽豪华大宿舍”...
汉庭快捷有门店推出“欢聚六人房”，顾客称像是“美丽豪华大宿舍”...
轰31+6！中国男篮21岁2米06新星回到NCAA大爆发：连打2+1霸气大吼,王俊
轰31+6！中国男篮21岁2米06新星回到NCAA大爆发：连打2+1霸气大吼,王俊
阻击蓉城提前夺冠！海港球迷握手恭喜大连球迷：接下来就靠你们自己了,
阻击蓉城提前夺冠！海港球迷握手恭喜大连球迷：接下来就靠你们自己了,
东华加速器中子源科学装置正式运行,辐照,射线,同位素,东华加速器,中子
东华加速器中子源科学装置正式运行,辐照,射线,同位素,东华加速器,中子
哀牢山迎来首位“机器人科考队员”,陈昕,科考,哀牢山,机器人,机器狗...
哀牢山迎来首位“机器人科考队员”,陈昕,科考,哀牢山,机器人,机器狗...
2200万美元钻石内衣，凯莉·詹娜维密首秀，男友台下欢呼,走秀,t台,维密
2200万美元钻石内衣，凯莉·詹娜维密首秀，男友台下欢呼,走秀,t台,维密
比甲领头羊根特不敌第三级别联赛球队，无缘比利时杯16强,比甲,根特队,
比甲领头羊根特不敌第三级别联赛球队，无缘比利时杯16强,比甲,根特队,
民警迅速找回具有“特殊意义”的手表，主人送上“情暖人心”锦旗致谢
民警迅速找回具有“特殊意义”的手表，主人送上“情暖人心”锦旗致谢
“原来千年前，江南就有这么美的瓷器！”扬子晚报“行走的课堂”青...
“原来千年前，江南就有这么美的瓷器！”扬子晚报“行走的课堂”青...
在一轮轮市场震荡中，作为A股重要的机构投资者，公募基金是否真正发挥
在一轮轮市场震荡中，作为A股重要的机构投资者，公募基金是否真正发挥
【两大A股券商今日终止上市！】10月19日，东兴证券、信达证券A股股票将
【两大A股券商今日终止上市！】10月19日，东兴证券、信达证券A股股票将
开拓者裁掉22年9号秀索汉季前赛场均6分3 8篮板,索汉,马刺队,nba,纽约尼
开拓者裁掉22年9号秀索汉季前赛场均6分3 8篮板,索汉,马刺队,nba,纽约尼
每体：风暴降雨致巴萨滞留塞维利亚，全队留宿过夜,风暴,巴萨,贝蒂斯,塞
每体：风暴降雨致巴萨滞留塞维利亚，全队留宿过夜,风暴,巴萨,贝蒂斯,塞
山东枣庄：金丝皇菊采摘忙,采摘,黄村,金丝,皇菊,薛城区,山东省,枣庄市
山东枣庄：金丝皇菊采摘忙,采摘,黄村,金丝,皇菊,薛城区,山东省,枣庄市
10月12日至14日，广州慧谷新材料科技股份有限公司（证券代码：301683 S
10月12日至14日，广州慧谷新材料科技股份有限公司（证券代码：301683 S
